Як боротися з перевтомою

Перевтома - це стан, коли ви відчуваєте виснаженість, стрес і втому внаслідок перевантаження роботою, навчанням або іншими обов’язками. Як психолог, я хочу поділитися з вами кількома корисними порадами, як боротися з цим станом.

❗️ Перш за все, важливо встановити гарний розпорядок дня і дотримуватися його. Розплануйте свій час, відводячи час для роботи, відпочинку і сну.

❗️ Не забувайте про фізичну активність. Регулярні фізичні вправи допоможуть вам зберегти енергію та підвищити настрій.

❗️ Важливо вміти відпочивати. Знайдіть для себе спосіб релаксу, який допоможе вам відновити сили і зняти стрес.

❗️ Не соромтеся просити допомоги. Поділіться своїми почуттями з близькими людьми або зверніться до професіонала.

❗️ Не переоцінюйте свої можливості. Навчіться відмовлятися від зайвих завдань і відпустіть ідею про ідеальність.

Будьте уважні до свого самопочуття і не забувайте про важність власного здоров’я. Пам’ятайте, що перевтома - це сигнал вашого організму про потребу відпочинку.