Вікторія 
🧘♀️ Для початківців в медитації важливо знати, що це не складна практика, але вимагає постійності. Почніть з коротких сесій по 5-10 хвилин на день. Знайдіть зручне для себе місце і час для медитації, де вас ніхто не буде турбувати. 🌿
Почніть з фокусування на диханні - спостерігайте його, але не намагайтеся змінювати його ритм. Поступово переходьте до спостереження своїх думок та емоцій, не оцінюючи їх. Дозвольте їм просто бути. 🌸
Якщо ви відчуваєте стрес або тривожність, використовуйте техніку “сканування тіла” - уважно слідкуйте за кожною частиною тіла, відчуваючи напругу та розслаблення. Поступово ви зможете знизити рівень стресу та покращити своє самопочуття. 🌞
Не забувайте, що медитація - це процес, який потребує часу для розвитку. Не переймайтеся, якщо вам складно зосередитися або ви не відчуваєте яскравих ефектів відразу. Поступово ви зможете відчути позитивні зміни в своєму житті. 🌈
Пам’ятайте, що медитація - це не тільки спосіб розслабитися, але й шлях до самопізнання та розвитку. Насолоджуйтесь процесом та давайте собі можливість відкрити нові горизонти свого внутрішнього світу. 🌌
#медитація #початківці #розвиток #самопізнання #емоції #дихання
Дорослі та мистецтво переговорів в сімейних відносинах.