🛌 Сон та його вплив на психічне здоров'я у контексті вигорання.

Сон відіграє важливу роль у психічному здоров’ї та запобіганні вигорання. Недостатній сон може призвести до стресу, роздратування та погіршення психічного стану. Щоб уникнути цього, дотримуйтеся регулярного режиму сну, спробуйте лягати та прокидатися в один й той же час.

🌙 Важливо створити комфортні умови для сну: використовуйте затемнені штори, вимкніть електронні пристрої перед сном та створіть спокійну атмосферу у спальні.

😴 Якщо ви маєте проблеми зі сном, спробуйте релаксаційні техніки, такі як медитація або дихальні вправи перед сном. Також можна скористатися натуральними засобами, такими як лаванда або чай з м’яти.

💤 Забезпечте собі достатню кількість годин сну - від 7 до 9 годин на ніч. Це допоможе відновити енергію та покращити настрій.

Не забувайте, що правильний сон - це ключ до збереження психічного здоров’я та запобігання вигорання. Бережіть себе та свій сон! 🌟 #психолог #сон #вигорання #психічнездоров’я