Вікторія 
😴 Здоровий сон є одним з ключових елементів для збереження фізичного та психічного здоров’я. Недостатній сон може призвести до проблем з концентрацією, пам’яттю, настроєм та навіть здоров’ям серця. Щоб забезпечити собі якісний сон, слід дотримуватися деяких корисних порад.
💤 Створіть регулярний розклад сну і прокиньтесь та лягайте спати у один і той же час. Це допоможе вашому організму налаштуватися на правильний циркадний ритм.
💤 Уникайте важких їжі та напоїв перед сном, а також відмовтеся від вживання кави та алкоголю пізно ввечері.
💤 Створіть комфортну атмосферу для сну: провітрюйте кімнату, заблокуйте світло та шум, використовуйте зручне ліжко та подушки.
💤 Відведіть час на розслаблення перед сном: читайте книгу, слухайте спокійну музику або робіть медитацію.
💤 Уникайте використання електронних пристроїв перед сном, оскільки їхнє світло може заважати виробленню мелатоніну - гормону сну.
Забезпечуючи собі якісний сон, ви підтримуєте своє фізичне та психічне здоров’я. Не забувайте про важність відпочинку для свого організму! 😴 #здоровийсон #фізичнеіпсихічнездоровя #порадипсихолога
Дитина бреше, що робити?